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【科普常识】寒露时节养生法

作者:伍利芬 来源:中医科 发布时间:2018-10-10 浏览次数:
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  古人说,寒露是“露气寒冷,将凝结也”。意思是说寒露时期的气温比白露时更低,地面的露水更冷,都快要凝结成霜了。

  随着气候逐渐转冷,世间万物,包括我们人类自身的阳气也开始逐渐收敛,以适应自然界的变化和维持体内外环境的平衡。除了预防寒邪的侵袭,同时还应促进自身阳气的收敛与保养,是这个时节导引与养生的重点。

  寒露时节,燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。在饮食方面应根据个人的具体情况,适当多食甘淡、滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,还可防治咽干口燥等症。

  寒露以后,随着气温的不断下降,最易由季节性感冒引发心脑血管、中风,复发慢性支气管炎、哮喘等疾病。所以合理安排日常起居,对身体健康起着重要作用。《素问·四气调神大论》明确指出:“秋三月,早卧、早起,与鸡俱兴”,早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达。

  寒露养生法

  1.寒露饮食原则

  饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡、滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症状。

  此节气前后适合的水果有梨、柿、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食,最好可以喝些养生热粥,如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等,有较好的健脾胃、补中气的作用。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药等食物。

  2.秋季进补宜先调理脾

  秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期,可先补食一些富于营养又易消化的食物,如鱼、瘦肉、豆类、奶制品及新鲜蔬菜、水果、山药、莲子、薏苡仁等,逐渐增强脾胃的功能。经过一段时间调整,根据身体需要,进食有关的补品或补药。

  3.晒太阳,是补阳气的一种简单有效的方法

  阳光是维生素D最大的供给源,通过日光浴,在体内形成的维生素D,经过肝和心脏的代谢后,会转换成活性型维生素D。活性型维生素D有利于体内钙和磷的吸收,并将其保存在血液中,使骨骼更加强壮。

  晒太阳,可以使人变得活跃开朗,还能减少炎症的发生,更有益于血管的健康。后背的督脉,是所有阳经汇聚的地方,主一身的阳气。晒后背,养阳气。

  经常晒太阳,可以降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的机率。所以,秋季经常晒晒太阳,不仅有助于驱寒,对五脏六腑,皆有益处。

   摄 影:图片来源网络